丽都伊人

现在生活中,减肥对广大爱美的女性来说是非常重要的,很多女性为了自己拥有苗条的身材而想尽办法,不惜一切.有的甚至以节食从而来达到瘦身的效果,但是这些减肥的方法虽然可以起到一定的作用,但是这是一种不健康的减肥方法,这些方法即容易反弹,又是很不健康的减肥方法,容易引发各种疾病.因此,我们在减肥的同时,还要有健康的减肥方法.其实减肥对我们来说是一个综合概念，光靠某一种减肥方法是不行的，还要配合饮食调节等方法来达到减肥目的。所以要选择适合自己体质的健康减肥法才能达到减肥的效果。

1 中医减肥——无副作用兼顾治病
特点：中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。
针灸减肥：通过对人体的穴位施以针刺法，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。
 专家提醒：北京中医医院针灸科主任医师朱韪大夫说，针灸减肥通过调整内分泌和消化系统功能，调整新陈代谢，提高能量代谢率也能起到减肥的作用。
 点穴按摩减肥：通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。
 专家提醒：北京中医医院骨按科主任医师梁建新大夫说，按摩减肥没有副作用。
 埋耳豆减肥：同样是按照传统中医的穴位，通过刺激穴位来达到减肥的目的.
 专家提醒：朱韪大夫说，耳豆是配合针灸减肥的一种辅助手段，不扎针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。
 适合人群：以上中医减肥法适合所有肥胖患者，对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。
 减肥时间：针灸一次大约二十分钟到半小时，按摩一次大约三四十分钟，一个疗程１０次。

2 运动减肥——中低强度的运动为佳
 特点：消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。运动减肥要做有氧运动，避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。
 专家提醒：朝阳医院内分泌科副主任医师李经提醒，采用运动减肥法的肥胖患者，不要做高强度的运动，要做中、低强度的运动。做高强度的剧烈运动不会持久，在短暂的运动中，主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主，而不是首先消耗脂肪。中、低强度的运动持续的时间可以长，可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。
不适宜人群：慢性病患者如高血压、心脏病、糖尿病等。
减肥时间：长期坚持才有效.
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